Фитнес - онлайн-видео-курсы 

Преподаватель: Елена Пятигузова | Количество уроков: 7 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 237 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 499 руб.

"Активация стройности" - это 7 супер-интенсивных тренировок для сжигания жира и выведения лишней воды из организма. Комплекс объединяет силовые упражнения с кардио для достижения максимального эффекта. Заниматься можно на улице, в зале, дома - много места не нужно. Инвентарь: коврик, легкие гантели (1-2 кг). Каждое занятие состоит из: разминки, основной тренировки, заминки-стретчинга. Курс подходит всем, кто хочет снизить вес и подсушиться.

Преподаватель: Анастасия Демидова | Количество уроков: 4 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 60 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 499 руб.

Утренняя йога - это система из 4 занятий утренней разминочной йога-терапевтической практики. Бонус утренний сурья намаскар упрощенный вариант для всех.

Особенно рекомендована людям, страдающим болями в поясничном отделе позвоночника. Можно выполнять лежа в кровати. Помогает убрать утреннюю скованность позвоночника, готовит связки, суставы и мышцы выполнению асан. Эффективный комплекс упражнений, который помогает разогреться, приготовить связочный и мышечный аппараты к выполнению динамических техник йоги.
Бонус! Сурья намаскар - комплекс "Приветствия солнцу" динамическая техника йоги в традиции Аштанга Виньяса йога. 

Преподаватель: Анна Ванлее | Количество уроков: 5 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 126 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 800 руб.

Курс "Фитнес-интенсив" предназначен для женщин начального уровня подготовки или без подготовки. Все тренировки построены на работе с собственным весом. Подходит для занятий в любом месте без привязки к спец.оборудованию. Постепенно можно повышать уровень нагрузки посредством увеличения числа повторений и сокращения времени отдыха. В каждой из 5ти тренировок собраны комплексы упражнений, наилучшим образом прорабатывающих группы мышц для достижения максимального эффекта. Курс подходит для женщин и девушек на начальном этапе тренированности.

Преподаватель: Валерия Русакова | Количество уроков: 4 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 41 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 499 руб.

Курс "Быстрое похудение" состоит из 4 программ тренировок для всего тела, которые помогут вам сбросить вес максимально быстро и восстановить тонус мышц. Курс позволяет: получить отличную подтянутую фигуру, тренироваться вместе с тренером 4 раза в неделю, разобрать детально технику выполнения упражнений. Курс подходит всем, кто хочет похудеть, а также тем, у кого был долгий перерыв и есть желание восстановить тонус. Заниматься могут мужчины и женщины. 

Преподаватель: Полина Горбачева | Количество уроков: 8 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 345 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 499 руб.

Курс "Стретчинг" состоит из 8 полноценных занятий, в каждом из которых вы найдете упражнения на разогрев, суставную разминку, упражнения на растяжку всех групп мышц, упражнения на баланс, разбор всех шпагатов (продольные и поперечный), упражнения для гибкости и здоровья спины. Я покажу и расскажу вам, как сесть на ровный и красивый шпагат, как сделать свои стопы гибче и визуально привлекательнее, как научиться выполнять интересные упражнения на растяжку и как избавиться от дискомфорта и чувства зажатости в спине.

Преподаватель: Полина Горбачева | Количество уроков: 6 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 91 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 499 руб.

Курс "Здоровая спина" состоит из 6 практик. По 15 минут каждое занятие. Если вы ведете сидячий образ жизни, устаете на работе, испытываете неприятные ощущения в спине, чувствуете боли и зажимы, имеете проблемы с позвоночником, то этот курс для вас. С помощью этих занятий вы сможете избавиться от дискомфорта и зажимов в области шеи и лопаток, от боли и тяжести в области поясницы, исправить осанку, устранить хронические боли во всех областях спины, а также укрепить мышцы спины, живота и бедер и почувствовать легкость во всем теле. Можно заниматься с болезнями позвоночника, но с разрешения врача.

Преподаватель: Инна Вахрушева | Количество уроков: 11 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 85 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 990 руб.

Курс "Оздоровительные зарядки" рассчитан на любого человека. Это легкая в выполнении зарядка с элементами самомассажа и суставной гимнастикой. В курсе представлено 10 разных вариантов зарядки для проработки всего организма человека. Один вариант зарядки желательно выполнять не больше месяца, затем приступать к следующему варианту. После того, как организм привыкнет ко всем упражнениям зарядки можно комбинировать и выполнять в любой последовательности. Выбирайте удобный для Вас вариант!

Преподаватель: Кира Косолапова | Количество уроков: 5 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 38 мин. | Степени нагрузки: умеренная | Исполняется: соло | Цена: 499 руб.

Йога для суставов - это система физических и дыхательных упражнений, последовательно прорабатывающих все суставы тела, разогревающих его и оказывающих сильное очищающее воздействие на энергетическое тело человека. Упражнения суставной гимнастики освобождают наш организм от избыточных солевых отложений; благотворно влияют на нервную систему и нормализуют функцию щитовидной железы; обладают омолаживающим эффектом для организма человека. Курс рассчитан на начальный уровень подготовки. Подходит тем, кто никогда ранее не занимался, а также людям, уже знакомым с йогой, и желающим улучшить здоровье и красоту. 

Преподаватель: Надежда Сергеева | Количество уроков: 12 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 132 мин. | Степени нагрузки: легкая | Исполняется: мама+малыш | Цена: 499 руб.

Курс для мам, которые хотят гармоничного и своевременного развития своего малыша. Подходит для возраста 3-18 месяцев. Курс развивает мышечный корсет малыша за счет простых и безопасных упражнений, повышает иммунитет (массажные приемы), способствует развитию интеллекта малыша, его мелкой и крупной моторики, своевременному развитию речи. Курс поможет вам лучше понимать своего ребенка и установить с ним теплую связь, которая будет поддерживать ваши отношения всю жизнью.

Преподаватель: Надежда Сергеева | Количество уроков: 12 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 306 мин. | Степени нагрузки: легкая | Исполняется: соло | Цена: 499 руб.

Курс «Мама в тонусе» позволит вам заняться своим телом, не выходя из дома и уделяя занятиям всего 15-30 минут в день. Упражнения помогут вам избавиться от боли в пояснице, сделать тело более собранным, найти внутреннюю опору и снова смотреть на себя в зеркале с удовольствием. В конце каждого урока мы уделяем время качественному расслаблению всего тела, а это значит, что после занятия вы не устанете, а наоборот, наполнитесь энергией. . В курсе 12 уроков, которые вы можете проходить в своем темпе. Специального оборудования не нужно.

Преподаватель: Надежда Сергеева | Количество уроков: 12 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 159 мин. | Степени нагрузки: легкая | Исполняется: мама+малыш | Цена: 499 руб.

Вам больше не надо никого просить посидеть с ребенком, пока вы на тренировке! И никаких долгих сборов! Вы можете заниматься дома так, что это будет приносить пользу не только вам, но и малышу, и доставлять радость вам обоим. Короткие уроки, состоящие из разминки для мамы и совместных упражнений мама+малыш, дадут вам легкость в теле, больше энергии на день, сделают ваши будни с малышом веселыми и разнообразными, а ваше тело подтянутым и собранным. Веселые упражнения укрепят вашу эмоциональную связь и взаимопонимание с ребенком, которые сохранятся на всю жизнь! 

Преподаватель: Инна Вахрушева | Количество уроков: 7 | Уровень: начальный | Общая продолжительность уроков: 63 мин. | Степени нагрузки: легкая | Исполняется: мама+малыш | Цена: 990 руб.

Курс "Буду мамой" - это комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и развить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение внутренних органов и научиться работать с мышцами тазового дна — упражнения для беременных помогут не только в подготовке к родам, но и в восстановлении после них. Главная цель занятий для беременных заключается в поддержании тонуса всех мышц, активной подготовке организма к родам. В случае если физическая активность до беременности была минимальная, то и физическая нагрузка будет минимальная. Специальные тренировки и упражнения для беременных дадут возможность пройти весь путь вынашивания в бодром и гармоничном состоянии. Только регулярность выполнения упражнений поможет подготовиться к родам в полной мере и затем легче восстановиться.